1ポーズの時間配分

こんにちは、カワイです。ヨガ続けてますよ~基本毎日です。最近気づいたことは日によって体の柔軟性が全く違うことです。あと時間帯によっても違うような…毎日いろんな発見がありますね。

私は、1個のポーズに3~5分くらいかけているのですが、それだと同じ筋肉ばかりが伸ばされるのかなと思います。もっと幅広い筋肉(全身)を伸ばしたいと思うんですよね。

なので、最近トライしていることは・・・1つのポーズを30秒くらいで終わらせて30分で何十ポーズも行うみたいなことです。まだまだできないですけど。それだと動的ストレッチのようになるので、ヨガとは違うのかな?といった感想です。さて、自分ではそんなことをしていますが、なにか参考になるものが欲しいですね。

ヨガのいいサイトを見つけましたよ♪コチラおススメです→「ヨガDVD」やっぱりヨガのDVDが定番になりますよね。この中では陰ヨガがイイかと思います!なぜならマイナーだからです。みんながやってる定番中の定番的なものは、なんだかイマイチ気が乗らないですね。でも陰ヨガって何なんでしょう(笑)

調べてみると、1つのポーズをゆっくり時間をかけて行うのだとか!ちょうど今わたしが試していることにピッタリです。こちらはじっくり派ですね。私の場合はあくまで、我流なので1つか2つDVDを購入して正規?のやり方を勉強した方がイイかと思います。

またなにか気づきがありましたら、お伝えしますね。

ヨガウェア買って本格的にヨガやってます

こんにちは、カワイです。

この間形から入るのはやる気が出て、成長が早いってテレビでやってました。つまりはうまくなるのが早いみたいですね。そう考えると私はしっかり形から入るタイプですね(笑)ヨガマットは買ったし、ヨガウェアもしっかり準備しちゃいました。

さて、肝心のヨガですけど、ネットで調べてみてはいますけど、文章と画像だけでは今どの動きをして、その過程でこのポーズになったのかとかがちょっとわかりにくいです。

ヨガって結構複雑なポーズがやっていくと多くて、変に難しいです…。こんな調子で続くのだろうか…、わからないとやめてしまうのでそれが続いたらヨガ自体も辞めてしまいそうです。

でも、ここで辞めたらマット買った意味がないので今はできそうな木のポーズとか半らせんとかをやりながら柔軟性を高めてます。

肩こり、むくみ、腰痛に効くポーズが結構あるのでその辺をやっていって身体を改善させていかないとなぁって思ってます。

ちなみに初心者でもできる基本の20くらいのポーズは全部できるようになりました。まぁやっぱり基本ってだけあって簡単なものばかりなのでできて当たり前っていう感じではありますけどね(笑)

まぁそれでも立派にヨガをやってます、ちゃんとポーズとれてますって自分に言い聞かせないと続かなそうなので(笑)

DVDとか動画で載ってれば一番いいんだけどなぁ。いいのないかなぁ。

ピンクのヨガマット買いました

こんにちは、カワイです。

この間買ってきたヨガの本に出ているポーズを見よう見まねで実践しています。ただ、床でやると膝やくるぶしがあたって痛いですし、布団の上だと、なんだか気持ちが入りません。

やっぱり形から入るのも重要だと思って、ヨガマットを買いました。少しふかふかした素材のマットでしかないのですが、なんだかヨガマットというネーミングがついているだけでやる気につながります。

ピンク色の可愛いやつなのですが、なんだか汚れが目立つような気がして失敗したかもしれません。無難に黒とかがよかったかも。あ、逆に汚れは目立ったほうが良いですかね。知らぬ間にきったないマットの上でヨガをしている想像をしたら早速やる気なくなりました・・・。

我ながら、やりたいのかやりたくないのかよくわかりません。笑 ま、なんでも始めるときは腰が思いですからね。徐々にテンションをあげて、継続的にヨガをするようになりたいです。

自分でやってみている感想としては、「なかなか難しい」というのが正直なところです。単純にポーズを決めて呼吸するだけなのですが、うまく行っているのかどうかわからないです。誰かに見て欲しい気もしてきますが、自宅に呼ぶわけにもいかないですしね。やっているうちに、正しさの感覚はわかってくるかもしれません。

たぶん、ほどよく気持ちよければあっているはず!気持ちが折れないように頑張ります。

ヨガの本は何を?

こんにちは、カワイです。ヨガをやるといって正直あんまりやってないです。やはりヨガマットか何か買わないとしないですね~。でも最近やる気になってきました!

寒さも関係ないです。実はTVでエアリアルヨガっていうなんだか凄いのを見たのです。布にくるまって逆さにぶら下がるんですけど。まああれは確かに健康にいい気がします。そういえば逆立ちってあんまりやってないんですよね~。

というわけで大分出遅れた感じですが、ヨガを開始しようと思います。一応ヨガの本を一冊買ってきました。

今や書店にヨガコーナーまでできてますし、種類には全く困りません。むしろ多すぎて何にしようか迷います。少し、ヨガの本について気付きなどお話しますね。まず初心者用はあんまりおすすめしないです。理由としては掲載されているポーズ数が少ないから。ということとあまりにも初心者向け過ぎて、退屈になってしまうということです。

では逆に上級者向けがいいのでは?ということになりますが、これはマニアック過ぎて読むのが大変です(笑)まずはヨガのポーズをやりこむことが大事だと思うのです。最初はストレッチの延長くらいでいいのではないでしょうか?ヨガは極めていくと、呼吸法や瞑想に行きつきますので、まあほどほどに。

ちなみに私が買った本は、とにかくポーズの数が多いものです。イラストでは細かいところが解かりにくいので、写真のものがOKです。さていろんあポーズを試して、ガチガチの体をどうにかしまう!ではでは。

最近運動から離れてます

おはようございます!渋谷区に住んでます。カワイと言います。よろしくどうぞ。今24歳なのですが。学生時代からバトミントンやってました。でも去年に足をケガしてしまって・・随分運動から離れてしまいました。1年くらい運動してません。

最近なんだか肩こりが酷くなってます。それに体重も3キロくらい太りましたね(泣)やはり運動不足のせいなのでしょうか?まあ食事がテキトー過ぎるのでそれがじわじわ効いてきた可能性もあります(笑)自炊しないですからね~。家の換気扇はピカピカですよ♪冷蔵庫はビールと冷凍食品ばっかり。まあ食事も気になるところですが。

自分の感覚では運動不足が原因の気がしてしょうがないです。ちなみに私ってほとんどストレスがないんです。それが唯一の自慢かもしれません。でも肩こりや、腰痛など体のストレスがこのままだと起こりそうですね(汗)では運動はなにをしましょうか。特に仕事で使うと言いますか、皆でおこなうようなものもありませんし、ゴルフもひつようなし。ならば一人で行えて、しかもお手軽なものがイイですね。

例えば、ヨガや、有酸素運動などです。いろいろやりたいところですが、時間もないですし、とりあえずはヨガをしてみます。ちなみに人生で一度もしたことがないです。ストレッチと何が違うんでしょうか?といったレベルです。

柔軟性が上がるのはけがのよぼうにもなりますし。いいかもしれません。なにより肩こりや腰痛には一番いいようなイメージです。何はともあれやってみなければ始まりません。今日から布団の上でやってみます♪